Sette cose da fare per prevenire un ictus (stroke.it)

Il seguente articolo l’ho letto su “stroke.it” e lo riporto com’è per l’importanza dell’argomento e perchè mi sembra molto chiaro. Rinforzerei alcuni dei consigli in particolare: l’esercizio fisico, un’alimentazione salutare e… “frugale”, smettere di fumare e limitare ad eccezionali occasioni gli alcolici. Aggiungerei le pratiche quotidiane di Consapevolezza(Mindfulness) per rilassarsi.  “I consigli degli specialisti dell’Harvard…

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Noci: risultati di uno studio clinico sperimentale randomizzato

L’aggiunta di un supplemento giornaliero di noci per gli adulti più anziani, può favorire il miglioramento della qualità nutrizionale che normalmente tende ad essere trascurata col passare degli anni. In uno studio clinico randomizzato  caso-controllo, pubblicato il 14-8-2017, è stato chiesto a un gruppo di persone anziane autosufficienti (63-79 anni), di includere le noci nella loro alimentazione di ogni…

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Magnesio (Mg) e salute generale

Una meta-analisi di studi osservazionali su più di un milione di persone di nove Paesi, sostiene che una alimentazione ricca di magnesio possa ridurre il rischio di malattie, tra cui lo scompenso cardiaco, l’ictus e il diabete mellito di tipo 2. Sembrerebbe che incrementando di 100 mg le quantità raccomandate(240mg/die per adulti, dati LARN 2014), l’effetto…

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Appello fibra vegetale!

La fibra vegetale naturalmente contenuta in numerosi alimenti è un potente agente protettivo e regolatore. I più ricchi sono i cereali integrali, la frutta secca, i legumi. Ma anche tutti gli ortaggi e la frutta hanno un ruolo non trascurabile. Il nostro intestino ne ha giovamento non solo per la regolarità che favorisce ma anche…

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