100 anni fa…
Wiliam James(1920) forse non conosceva la “meditazione di consapevolezza” quando comprese che:
“La facoltà di riportare volontariamente indietro l’attenzione che vaga, ancora e ancora, è la radice stessa del giudizio, del carattere e della volontà.[…] Nessuno è padrone di se stesso se non ce l’ha. Un insegnamento che contribuisca a migliorare questa facoltà sarebbe l’educazione per eccellenza. Ma è più facile definire questo ideale che dare indicazioni pratiche per realizzarlo.”
Ora Wiliam James saprebbe “dare indicazioni pratiche”
Voglio stare bene
- che significato ha per me questa affermazione ?
- com’è quando mi accorgo di star bene?
- in che modo l’organismo mi informa ?
- forse riesco a sentire com’era poco prima ? e dopo ?
- COME STO ORA ?
Buoni propositi:
il presente per cui mi impegno, è libero da ricordi persistenti e dall’attesa del futuro (forse è del Dalai Lama)
Al mattino
Appena mi sveglio al mattino voglio ricordare che c’è una inevitabile conseguenza nel compiere anche la più piccola, insignificante azione. L’abitudine alla benevolenza e alla gentilezza è il frutto di saggia disciplina e credo siano presupposto necessario alla nostra evoluzione.
Rilassiamo lo sforzo che sostiene l’avversione
Una qualità molto importante che possiamo apprendere con la pratica della meditazione di consapevolezza è di rilassare lo sforzo con cui sosteniamo il rifiuto di ciò che non ci piaccia. Potremmo capire che quanto accade, il più delle volte, non è frutto di una nostra decisione. Crediamo di esserne gli artefici e che accada per noi o contro di noi. Di solito non è così: accadrebbe lo stesso per un’infinità di ragioni.