Meditazione camminata e corsa meditata: una buona e salutare abitudine quotidiana

Credo faccia parte delle capacità umane poter ottenere una salda e continua consapevolezza nel presente. Per mia esperienza, benchè lontano dall’obbiettivo, confermo che basti un adeguato impegno in questa direzione, per scoprire subito un incremento del benessere generale, una maggior efficacia nella soluzione di problemi e un miglioramento sorprendente delle relazioni sociali. Credo inoltre che questo predisponga alla miglior… Continua a leggere Meditazione camminata e corsa meditata: una buona e salutare abitudine quotidiana

Quando stiamo bene non stiamo perdendo tempo

Siamo quieti e rilassati. Siamo al sicuro in uno spazio che riconosciamo e che ci piace. Possiamo permetterci di essere ciò che siamo e come vogliamo. Con queste condizioni il nostro organismo prospera. Rilassarci il più possibile aiuta ad accogliere l’inevitabile evitandoci maggior sofferenza. Favorire il rilassamento vigile anche nel lavoro, può diventare il più… Continua a leggere Quando stiamo bene non stiamo perdendo tempo

Inno alla carità o all’amore, dalla prima lettera di S.Paolo ai Corinzi

Se anche parlassi le lingue degli uomini e degli angeli, ma non avessi amore, sono come un bronzo che risuona o un cembalo che tintinna. E se avessi il dono della profezia e conoscessi tutti i misteri e tutta la scienza, e possedessi la pienezza della fede così da trasportare le montagne, ma non avessi… Continua a leggere Inno alla carità o all’amore, dalla prima lettera di S.Paolo ai Corinzi

Pratica di consapevolezza al mattino

Pratica di consapevolezza Al mattino potremmo augurarci una buona giornata nella consapevolezza che ogni cosa, ogni fenomeno che percepiamo sia transitorio, in continuo mutamento. Non è facile accettare che la realtà possa essere così, ma per fortuna pare sia proprio così soprattutto quando pensiamo di non riuscire a sopportarla. Inspiro, consapevole dell’aria che entra e… Continua a leggere Pratica di consapevolezza al mattino

Consapevolezza secondo me

Tante autorevoli persone hanno scritto e parlato di consapevolezza e mi sembra che tutti concordino: è una grande qualità decisiva per la nostra evoluzione e tanto più efficace quanto più la si pratichi. Mi è piaciuto come la descrivono le seguenti parole:  «La consapevolezza è una condizione in cui la cognizione di qualcosa si fa interiore,… Continua a leggere Consapevolezza secondo me

Aver cura dei propri pensieri

Il pensiero si manifesta come parola e la parola si manifesta come azione; l’azione si sviluppa in abitudine e l’abitudine si solidifica in carattere. Pertanto, osservate il pensiero e i suoi modi con cura e lasciate che sorga dall’amore frutto dell’interesse per tutti gli esseri                                                                                     Il Buddha

I geni dello stress sono efficacemente regolati dalle pratiche meditative

Uno studio del 16 giugno 2017 dal titolo “[…] Una revisione sistematica dei cambiamenti dell’espressione genica indotta dalla meditazione e dalle pratiche correlate”, pubblicato su Frontiers in Immunology, dimostrerebbe che le pratiche meditative ridurrebbero l’attività dei geni codificanti per proteine infiammatorie(citochine), attenuando così lo stato di infiammazione cronica dovuto allo stress. L’effetto di Meditazione, Tai Chi e Yoga produrrebbe modificazioni significative su molecole… Continua a leggere I geni dello stress sono efficacemente regolati dalle pratiche meditative

Un universo multidimensionale nelle reti del cervello

“L’apparizione di cavità ad alta dimensione, quando il cervello sta elaborando informazioni, significa che i neuroni della rete reagiscono agli stimoli in modo estremamente organizzato”, dice Levi. “È come se il cervello reagisse ad uno stimolo costruendo poi distruggendo una torre di blocchi multidimensionali, a partire da aste (1D), poi da tavole (2D), poi cubi… Continua a leggere Un universo multidimensionale nelle reti del cervello

Meditare è di moda, finalmente.

Da millenni ogni cultura, ogni religione utilizza proprie forme di introspezione e di contemplazione per coltivare la spiritualità. Meditare assume spesso il significato di esercizio con cui ottenere il benessere psicologico e fisico dovuto al rilassamento.  Effettivamente è un’efficacissima alternativa all’assunzione di farmaci perchè educa, rende più disciplinati, responsabili e consapevoli.Meditare  può farci sentire benissimo… Continua a leggere Meditare è di moda, finalmente.

La salute mentale dipende anche dall’assunzione di buoni cibi.

La rivista “Clinical Psychological Science” ha pubblicato di recente una raccolta di articoli che indagano il rapporto tra ciò che mangiamo e il nostro benessere mentale. Gli studi presenti nell’articolo affrontano in dettaglio nutrienti e stili di vita ed evidenziano ad esempio che la “dieta mediterranea” con prevalenza di vegetali, olio d’oliva, pesce, semi, frutta fresca… Continua a leggere La salute mentale dipende anche dall’assunzione di buoni cibi.