L’O.M.S. suggerisce 150 minuti a settimana di attività aerobica o 75’/sett. di attività fisica intensa come livello minimo salutare.
Uno studio condotto per 9 anni su oltre 60.000 persone di mezza età dimostrerebbe che, per le persone che condensano il loro esercizio nel fine settimana non varia di molto l’effetto protettivo rispetto a coloro che lo distribuiscano durante tutta la settimana, come suggerirebbe il buon senso e mi sembra anche l’O.M.S.
Dico io:
penso che distribuire l’allenamento a giorni alterni, sia il modo migliore di chiedere al nostro organismo di incrementare le sue prestazioni. Lo facciamo con gentilezza, senza esagerare. Sappiamo bene quanto sia vero che con la gentilezza si possa ottenere quasi tutto nel migliore dei modi.
Fonti: Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality
http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2596007