Pratica di consapevolezza
Al mattino potremmo augurarci una buona giornata nella consapevolezza che ogni cosa, ogni fenomeno che percepiamo sia transitorio, in continuo mutamento.
Non è facile accettare che la realtà possa essere così, ma per fortuna pare sia proprio così soprattutto quando pensiamo di non riuscire a sopportarla.
Inspiro, consapevole dell’aria che entra e che si espande nel mio corpo.
Espiro, consapevole che con l’aria possa uscire ogni tensione.
Ad ogni respiro lascio andare ciò che trattengo;
lasciar andare mi fa bene e posso sperimentare la calma.
Istruzione breve, durata circa 5 min.
Durata circa 16 min
