Assunzione di frutta secca(mandorle, noci,…) in gravidanza

Quali sarebbero questi ulteriori benefici osservati? Una significativa positiva influenza sulle qualità cognitive. Scrivo ulteriori benefici perchè vi ho già raccontato quali siano gli effetti della regolare presenza di semi nell’alimentazione in particolare di mandorle e noci. Siamo in presenza di una categoria di alimenti dalle caratteristiche nutrizionali superlative e tutti gli studi che conosco… Continua a leggere Assunzione di frutta secca(mandorle, noci,…) in gravidanza

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Sette cose da fare per prevenire un ictus (stroke.it)

Il seguente articolo l’ho letto su “stroke.it” e lo riporto com’è per l’importanza dell’argomento e perchè mi sembra molto chiaro. Rinforzerei alcuni dei consigli in particolare: l’esercizio fisico, un’alimentazione salutare e… “frugale”, smettere di fumare e limitare ad eccezionali occasioni gli alcolici. Aggiungerei le pratiche quotidiane di Consapevolezza(Mindfulness) per rilassarsi.  “I consigli degli specialisti dell’Harvard… Continua a leggere Sette cose da fare per prevenire un ictus (stroke.it)

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Noci: risultati di uno studio clinico sperimentale randomizzato

L’aggiunta di un supplemento giornaliero di noci per gli adulti più anziani, può favorire il miglioramento della qualità nutrizionale che normalmente tende ad essere trascurata col passare degli anni. In uno studio clinico randomizzato  caso-controllo, pubblicato il 14-8-2017, è stato chiesto a un gruppo di persone anziane autosufficienti (63-79 anni), di includere le noci nella loro alimentazione di ogni… Continua a leggere Noci: risultati di uno studio clinico sperimentale randomizzato

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Magnesio (Mg) e salute generale

Una meta-analisi di studi osservazionali su più di un milione di persone di nove Paesi, sostiene che una alimentazione ricca di magnesio possa ridurre il rischio di malattie, tra cui lo scompenso cardiaco, l’ictus e il diabete mellito di tipo 2. Sembrerebbe che incrementando di 100 mg le quantità raccomandate(240mg/die per adulti, dati LARN 2014), l’effetto… Continua a leggere Magnesio (Mg) e salute generale

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Appello fibra vegetale!

La fibra vegetale naturalmente contenuta in numerosi alimenti è un potente agente protettivo e regolatore. I più ricchi sono i cereali integrali, la frutta secca, i legumi. Ma anche tutti gli ortaggi e la frutta hanno un ruolo non trascurabile. Il nostro intestino ne ha giovamento non solo per la regolarità che favorisce ma anche… Continua a leggere Appello fibra vegetale!

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Mandorle, noci, nocciole… sono buone e fanno bene

Fate bene a non temere la frutta secca e se vi piace gustatela ogni giorno. Anche a me piace. Non ne abuso ed è presente ogni giorno al mattino a colazione e a cena, qualche volta anche di pomeriggio. Alcuni ricercatori inglesi hanno fatto una lavoro dal titolo tradotto: “Consumo di noci e rischio di… Continua a leggere Mandorle, noci, nocciole… sono buone e fanno bene

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